아무리 잘 자도 개운하지 않고, 매일 똑같이 피곤하고, 이유 없이 여기저기 쑤신다면 혹시 염증수치가 높아진 건 아닐까요? 병원에 가서 검사하면 CRP, ESR, WBC 같은 항목에서 경고등이 켜진 걸 본 적이 있는 분들도 계실 거예요. 물론 염증수치가 일시적으로 올라갔다가 자연스럽게 회복되기도 해요. 하지만 이런 상태가 반복되거나 오래간다면, 생활 습관을 한번 점검해 보는 게 정말 중요해요. 놀랍게도, 아주 사소한 습관 하나만 바꿔도 몸속 염증 반응이 확실히 줄어들거든요. 이번 글에서는 특별한 약이나 보조제가 아니라, 지금 당장 할 수 있는 실천 가능한 생활습관 중심으로 염증수치를 낮추는 팁을 나눠보려 해요. 어렵거나 무거운 얘기보다는, 매일 실천할 수 있는 것들 위주로 편하게 함께 살펴봐요. 숙면, 회..

몸이 자꾸 무겁고 소화도 잘 안 되고, 어깨나 무릎이 자주 뻐근하다면 우리 몸이 뭔가를 말하고 있는 걸지도 몰라요. 특별히 병은 아니지만 계속 불편한 느낌이 든다면, 그 원인이 몸속 염증일 수 있어요. 염증이 생기면 피로가 쉽게 쌓이고 컨디션도 떨어지죠. 그런데 다행히 음식만 잘 선택해도 이런 염증 반응을 충분히 줄일 수 있어요. 매일 밥상에서 항염 효과를 얻는 방법, 어렵지 않아요. 지금부터 같이 하나씩 살펴볼게요. 녹황색 채소, 자연이 준 항산화 선물시금치, 브로콜리, 케일 같은 진한 초록 채소는 정말 강력한 항염 식품이에요. 비타민 A, C, K는 물론이고 루테인, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해서 우리 몸의 산화 스트레스를 낮춰줘요. 이런 채소는 체내에서 과도한 면역 반응을 진정시키는 데 ..

몸속 깊은 곳에서 진행되는 염증은 조용하지만 무섭다. 약에 의존하기 전에, 일상 속 습관만 바꿔도 염증 반응을 조절할 수 있다. 오늘은 몸속 염증을 줄이는 실질적인 생활 방법들을 살펴본다. 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 어깨가 무겁고, 속이 더부룩하다면 단순 피로로 넘기기 전에 '몸속 염증'을 한 번쯤 의심해 보자. 염증은 상처 부위의 붉음이나 통증처럼 겉으로 보이는 것만이 아니다. 실제로는 우리 몸속 깊은 곳, 눈에 보이지 않는 장기나 조직에서 은밀하게 일어나고 있다. 특히 만성 염증은 조용히, 하지만 꾸준히 우리의 에너지를 갉아먹는다. 이유 없이 무기력하고 자주 잔병치레를 한다면, 그건 우리 몸이 스스로 회복을 하지 못하고 계속해서 방어 반응만 하고 있다는 신호일 수 있다. 그렇다면, 몸속 ..

붓고 아픈 급성염증과 달리, 만성염증은 증상이 거의 없다. 조용히 시작돼 시간이 갈수록 몸을 지치게 만들고, 다양한 질환의 뿌리가 된다. 오늘은 이 만성염증이 왜 위험한지를 들여다본다. 감기처럼 열이 나고 아픈 건 분명 염증이라는 걸 알 수 있다. 하지만 특별히 아픈 곳도 없고, 통증도 느껴지지 않는데 피로하고 무기력하다면 어떨까? 사실 이런 상태일수록 더 주의해야 한다. 바로 '만성염증' 때문이다. 만성염증은 말 그대로 염증이 오랫동안 지속되는 상태다. 급성염증은 짧고 강한 반응이라면, 만성염증은 낮고 느리게, 그러나 계속해서 진행된다. 불이 났다가 꺼지는 것이 아니라, 담뱃불처럼 오래도록 속에서 타오르는 느낌이다. 겉으로는 아무렇지 않아 보일 수 있지만, 속에서는 면역계가 쉬지 않고 싸우고 있는 셈..

정기 건강검진 결과표에서 '염증수치가 높음'이라는 말을 본 적 있으신가요? 이 숫자가 의미하는 것은 단순한 감염의 유무를 넘어, 몸속 어딘가에 일어난 작은 변화일 수 있습니다. 어떤 신호로 나타나는지, 왜 중요한지를 함께 알아봅니다. 건강검진을 받고 난 뒤 결과지를 꼼꼼히 살펴보다 보면, 익숙한 듯 낯선 용어들이 눈에 띄곤 합니다. 'CRP', 'WBC', 'ESR' 같은 항목 옆에 숫자 하나가 기존 범위를 살짝 넘긴 걸 보고, '이게 뭘까?' 하는 마음이 들었던 경험 있으실 겁니다. 대부분은 이렇게 생각하죠. "어디 염증이 좀 있나 보지. 일시적인 거겠지. " 혹은 "감기 기운이 있어서 그런가?" 하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 이 작은 숫자 하나가 우리 몸속 상태를 조용히 보여주는 창일 수 있다는 사..

몸속 어디서든 발생할 수 있는 염증은 마치 작고 느린 불씨처럼 건강에 영향을 줍니다.염증의 정의부터 몸이 보내는 신호, 일상 속 원인까지 차근차근 살펴보며 조기에 알아차리는 법을 정리했어요. 살면서 한 번쯤은 "염증"이라는 말을 들어봤을 거예요.입안이 헐거나, 잇몸이 붓거나, 무릎이 욱신거리거나, 어깨가 뻐근한 날. 우리는 흔히 이런 증상을 “염증 때문인가?” 하고 생각하지만,정확히 염증이 무엇을 뜻하는지 물으면 명확하게 설명하기는 쉽지 않아요. 그만큼 염증은 일상에 흔하게 자리한 개념이지만, 동시에 놓치기 쉬운 경고이기도 합니다.이번 글에서는 염증의 기본 개념부터, 우리 몸에 나타나는 신호,그리고 어떤 원인으로 생겨나는지까지 순서대로 살펴볼께요. 염증이란 무엇인가요?염증은 단순히 ‘상처가 곪은 상태’를..