몸이 자꾸 무겁고 소화도 잘 안 되고, 어깨나 무릎이 자주 뻐근하다면 우리 몸이 뭔가를 말하고 있는 걸지도 몰라요. 특별히 병은 아니지만 계속 불편한 느낌이 든다면, 그 원인이 몸속 염증일 수 있어요. 염증이 생기면 피로가 쉽게 쌓이고 컨디션도 떨어지죠. 그런데 다행히 음식만 잘 선택해도 이런 염증 반응을 충분히 줄일 수 있어요. 매일 밥상에서 항염 효과를 얻는 방법, 어렵지 않아요. 지금부터 같이 하나씩 살펴볼게요. 녹황색 채소, 자연이 준 항산화 선물시금치, 브로콜리, 케일 같은 진한 초록 채소는 정말 강력한 항염 식품이에요. 비타민 A, C, K는 물론이고 루테인, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해서 우리 몸의 산화 스트레스를 낮춰줘요. 이런 채소는 체내에서 과도한 면역 반응을 진정시키는 데 ..

몸속 깊은 곳에서 진행되는 염증은 조용하지만 무섭다. 약에 의존하기 전에, 일상 속 습관만 바꿔도 염증 반응을 조절할 수 있다. 오늘은 몸속 염증을 줄이는 실질적인 생활 방법들을 살펴본다. 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 어깨가 무겁고, 속이 더부룩하다면 단순 피로로 넘기기 전에 '몸속 염증'을 한 번쯤 의심해 보자. 염증은 상처 부위의 붉음이나 통증처럼 겉으로 보이는 것만이 아니다. 실제로는 우리 몸속 깊은 곳, 눈에 보이지 않는 장기나 조직에서 은밀하게 일어나고 있다. 특히 만성 염증은 조용히, 하지만 꾸준히 우리의 에너지를 갉아먹는다. 이유 없이 무기력하고 자주 잔병치레를 한다면, 그건 우리 몸이 스스로 회복을 하지 못하고 계속해서 방어 반응만 하고 있다는 신호일 수 있다. 그렇다면, 몸속 ..