그거 아세요?밤이 깊었는데도 잠 못 이루고 뒤척이는 시간은 정말 괴롭습니다.다음 날의 피로는 물론, 집중력 저하와 예민함으로 이어져 일상생활에도 큰 영향을 미치죠. 단순히 피곤하다고 잠이 오는 것이 아니라, 숙면을 위한 노력이 필요합니다.잠이 오지 않을 때 시도해 볼 수 있는 과학적이고 실용적인 숙면 유도 방법들을 알려드릴게요. 잠이 안 오는 이유, 혹시 이것 때문 아닐까요?숙면을 방해하는 원인은 매우 다양합니다.자신의 수면을 방해하는 요인이 무엇인지 파악하는 것이 해결의 첫걸음입니다.생활 습관: 불규칙한 수면 시간, 낮잠, 카페인/알코올 섭취, 과도한 운동 등이 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다.환경 요인: 너무 밝거나 시끄러운 수면 환경, 부적절한 침실 온도(덥거나 추움), 불편한 침구 등이 잠을 방해..