반응형 #갱년기불면증 #숙면습관 #갱년기스트레칭 #불면증극복 #수면의질개선 #4050수면관리 #갱년기건강1 [3편] 밤잠 설치는 갱년기 불면증? 숙면 돕는 생활 습관 & 스트레칭 "새벽에 또 깨 버렸네..." "잠든 지 얼마나 됐다고 벌써 뒤척이지?"40대 후반에서 50대 여성분들 사이에서 흔히 들을 수 있는 이야기입니다.몸은 천근만근 피곤한데, 막상 잠자리에 들면 좀처럼 잠들기 어렵거나, 겨우 잠들어도 새벽에 자주 깨는'갱년기 불면증'으로 고통받는 분들이 참 많으실 텐데요. 밤잠을 제대로 자지 못하면 낮 동안의 피로감은 물론, 예민한 감정 상태가 지속되거나 집중력 저하로일상생활에도 큰 영향을 미칩니다.갱년기 증상 중에서도 특히 수면의 질 개선은 삶의 활력을 되찾는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 갱년기 불면증의 원인을 알아보고, 숙면 돕는 생활 습관과 잠들기 전 편안하게 따라 할 수 있는갱년기 스트레칭 루틴을 소개해 드리겠습니다.불면증 극복을 위한 실용적인 정보들을 통해 오늘.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
